мрієте про здорове, підтягнуте та сповнене енергії тіло
ваш раціон залишає бажати кращого, а налагодити харчування самостійно складно
через щільний графік не маєте часу на тренування в залі, а вдома - ідеально
для вас головне здоров’я та задоволення від життя, а не швидкий та короткостроковий результат після дієт
хочете познайомитися зі своїм тілом ще ближче та навчитися складати раціон самостійно
хочете відновитися після вагітності ❤️
підтягнуте та здорове тіло
чисту, пружну, наповнену красою шкіру
бадьорі ранки та здоровий сон
омріяне відображення у дзеркалі
Крок до балансу в житті та створення щасливої, здорової нації.
Ви долучаєтеся до закритої сторінки в Instagram та закритого каналу в telegram для спілкування та звітів.
Згодом ви знайдете там: розклад тренувань та посилання на них, лекції нутриціолога та щоденну підтримку.
Доступ до меню з рецептами ви отримаєте за 4 дні до старту, щоб встигнути все підготувати
Записи тренувань збережені на YouTube та доступні коли завгодно і навіть offline.
Тренуватимемось 4 рази на тиждень по 40хв.
Тренування усі доступні протягом всього курсу +1 тиждень після закінчення
21 день роботи над собою
Раціон на 21 день
з рецептами, рекомендаціями та продуктовим кошиком
Тренування з правильним навантаженням 4 рази на тиждень по 40 хв
список продуктів на кожен тиждень
лекції на теми харчування від Євгенії Марковець
2 рівні навантаження на тренуваннях
чат спілкування з постійною підтримкою та відповідями на запитання
15 вечірніх фітнес завдань
.JPG)
персональний зворотній зв’язок від тренера та нутриціолога
Мама, яка знає, що таке відновлення після вагітності та знає, як схуднути тебе без дієт!
Навантаження розраховане так, щоб кожна вправа була дієва і для новачків, і спортсменів з досвідом.
Допомагаю пацієнтам підтримувати здоров'я, виступаю на телебаченні з порадами щодо профілактики різних захворювань та активно консультую онлайн.
Працюю з різними запитами, в тому числі з питаннями психосоматики та розладами харчової поведінки.
Залиште, будь ласка, свої контактні дані, щоб перейти до оплати
Так, якщо дозволив ваш лікар. Виконуйте полегшений варіант вправи та головне: орієнтуйтеся на своє самопочуття.
Так! Меню створене, щоб максимально спростити ваше життя, тому готуйте відразу декілька порцій чи сміливо беріть перекус чи повноцінний прийом їжі з собою.
Звісно! Вам готувати менше, а рідні обов’язково оцінять. Головне розрахувати порції залежно від добової норми калорій.
Так! Тренування доступні у будь-який час доби, а базовий список продуктів можна змінювати та доповнювати локальними.
Меню на курсі базове, проте ви зможете його змінювати враховуючи свої потреби та вподобання у їжі, розмір порцій може бути більшим чи меншим в залежності від початкової ваги та активності.
Якщо ж маєте обмеження чи алергію — напишіть і підберемо найбільш комфортний раціон для вас.
Килимок, фітнес резинки, гантелі чи пляшки з водою.
Не знаєте, які краще обрати? Напишіть і ми підкажемо.
Меню — це своєрідний конструктор, де безліч страв взаємозамінні.
Після курсу не лише отримаєте корисні харчові звички, а і навчитеся самостійно складати збалансовану тарілку на кожен прийом їжі.
Якщо ви в очікуванні малюка зараз, то наші тренування вам не підійдуть.
Якщо ви годуюча мама, то наші тренування вам дозволені, але важливо виконувати полегшені варіанти вправ.
Новий спосіб життя, здорове та красиве тіло, а також меню лишаються з вами назавжди.
Тренування доступні протягом тижня після завершення курсу, щоб ви точно встигли все.
На курсі Ви маєте ДВА меню з різною калорійністю, одне меню розраховане для ваги 50-79 кг., інше для 80-110 кг.
©2023 Yevhenia Markovets All rights reserved
©2023 Yevhenia Markovets
All rights reserved
Залиште, будь ласка, свої контактні дані, щоб перейти до оплати
